Voor beide acties maakt het sympathisch zenuwstelsel het lichaam klaar. Een aantal automatische processen volgt elkaar snel op: je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt zich, je bloed stroomt naar je spieren…… je bent klaar voor (fysieke) actie!
Je bent klaar om te vechten of te vluchten. Dat is ons primitieve, dierlijke overlevingsmechanisme.
Twee zenuwstelsels
Je lichaam heeft twee zenuwstelsels, namelijk:
1. het centrale
zenuwstelsel dat onder invloed van onze wil staat. Hiermee kun je,
bijvoorbeeld, je spieren aansturen; bewegen.
2. het autonome
zenuwstelsel dat niet onder invloed van onze wil staat, we kunnen dit
slechts indirect beïnvloeden.
Het autonome zenuwstelsel (autonoom=zelfstandig,
onwillekeurig) regelt automatisch bijna alle onbewuste functies en processen in
je lichaam, zoals je ademhaling, je hartslag, je bloeddruk, de
energieproductie, de spijsvertering en de stofwisseling. Over dat soort
functies hoef je niet na te denken.
Rempedaal en gaspedaal
Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee takken
(regelsystemen) met elk een tegengestelde werking:
De sympathicus (het
gaspedaal van je lichaam) is de tak die ons in staat stelt te overleven in
levensbedreigende situaties, te vechten, te vluchten en te presteren. De stof
die hier bij hoort, is adrenaline en het sleutelwoord is: ACTIE In deze fase
stijgt je hartslag, bloeddruk en ademsnelheid. In deze stand verbruikt je
lichaam energie.
De
parasympathicus (het rem pedaal en de "acculader" van je
lichaam) is de tegenspeler van de sympathicus, en is verantwoordelijk voor
herstel, reparatie, opbouw en rust. Als de parasympathicus actief is, daalt je
hartslag, daalt je bloeddruk, krijgen je spieren en organen voldoende bloed en
zuurstof. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt voor regeneratie, lichamelijke
ontspanning, reparatieprocessen. Het sleutelwoord voor de parasympaticus is: HERSTEL
Balans sympathische en de parasympatische activiteiten.
Bij een gezond dag patroon is er balans tussen de
sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld
met ontspanning en rust.
Je kunt het autonome zenuwstelsel voorstellen als een balans
of een wip: wanneer het ene gedeelte actiever wordt, wordt het andere gedeelte
minder actief. Deze balans zorgt ervoor dat wij ons voortdurend kunnen
aanpassen aan een veranderende omgeving. Ons "gaspedaal" en ons
"rempedaal" moeten goed op elkaar afgestemd zijn en beide moeten even
sterk zijn om elkaar in evenwicht te houden.
Om de balans te bewaren is het nodig om de sympathicus
alleen dan te laten werken als het nodig is, in levensbedreigende situaties of
in situaties waar extra lichamelijke of mentale inspanning wordt gevergd. En om
de sympathicus vervolgens zo snel mogelijk weer uit te schakelen en de
parasympaticus te laten domineren, zodat je lichaam kan herstellen.
Verstoring van de balans van het autonome zenuwstelsel.
Onze moderne tijd is enorm veeleisend: we hebben het razend druk, alles moet snel en dus hebben we ook veelvuldig te maken met stress.
Op stress reageren we hetzelfde als de holbewoner en
hierdoor wordt er steeds een beroep gedaan op ons "gaspedaal". Dit
"gaspedaal" wordt ongemerkt steeds een klein beetje verder ingetrapt.
Deze overmatige activiteit van het sympathische
zenuwstelsel, veroorzaakt op termijn een verstoring van de balans tussen het
sympathische en het parasympatische zenuwstelsel.
Langdurige stress en het autonome zenuwstelsel
Samenvattend: het gevolg van langdurige stress is dat de
sympathicus te vaak en te lang wordt ingeschakeld (onbewust) en dat je
hem niet weer kunt uitschakelen. Tegelijkertijd is de
parasympaticus vaak uitgeschakeld en biedt onvoldoende tegenwicht. Door deze
disbalans raakt je stresssysteem overbelast en ontstaan er stressklachten.
Je lichaam kan niet voortdurend in een verhoogde staat van
paraatheid zijn. Als dit te lang aanhoudt, raakt de balans van het autonome
zenuwstelsel blijvend verstoord en is er sprake van chronische stress.
Daardoor kan de energieregeling in het lichaam verstoord
raken. Soms is de sympathicus te actief (dat kan zich o.a. manifesteren in een
onrustig, nerveus of opgejaagd gevoel).
Soms is de sympathicus juist onder actief (dat uit zich
bijvoorbeeld in een uitgeput gevoel na lichte inspanning, veel slapen en moe
wakker worden).
Heel veel klachten hangen nauw samen met een minder goed
werkend autonoom zenuwstelsel. Een goede werking van het autonome zenuwstelsel
is een basisvoorwaarde voor een goede gezondheid en het lekker in je vel
zitten!
Door middel van een massage probeer je de druk van het gaspedaal te halen en je weer lekker in je vel te laten voelen. Spieren die kenmerken van stress vertonen te laten ontspannen.
bron: vabs
Geen opmerkingen:
Een reactie posten