Autonome zenuwstelsel sympathicus parasympathicus

Terug naar de oertijd. Als holbewoner leefde je in een gevaarlijke wereld. Kwam je een wild dier tegen in het bos, dan had je twee opties: vechten of vluchten.
Voor beide acties maakt het sympathisch zenuwstelsel het lichaam klaar. Een aantal automatische processen volgt elkaar snel op: je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt zich, je bloed stroomt naar je spieren…… je bent klaar voor (fysieke) actie!
Je bent klaar om te vechten of te vluchten. Dat is ons primitieve, dierlijke overlevingsmechanisme.

Twee zenuwstelsels

Je lichaam heeft twee zenuwstelsels, namelijk:

1.       het centrale zenuwstelsel dat onder invloed van onze wil staat. Hiermee kun je, bijvoorbeeld, je spieren aansturen; bewegen.

2.       het autonome zenuwstelsel dat niet onder invloed van onze wil staat, we kunnen dit slechts   indirect beïnvloeden.

Het autonome zenuwstelsel (autonoom=zelfstandig, onwillekeurig) regelt automatisch bijna alle onbewuste functies en processen in je lichaam, zoals je ademhaling, je hartslag, je bloeddruk, de energieproductie, de spijsvertering en de stofwisseling. Over dat soort functies hoef je niet na te denken.

 Rempedaal en gaspedaal

Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee takken (regelsystemen) met elk een tegengestelde werking:

De sympathicus (het gaspedaal van je lichaam) is de tak die ons in staat stelt te overleven in levensbedreigende situaties, te vechten, te vluchten en te presteren. De stof die hier bij hoort, is adrenaline en het sleutelwoord is: ACTIE In deze fase stijgt je hartslag, bloeddruk en ademsnelheid. In deze stand verbruikt je lichaam energie.

De parasympathicus (het rem pedaal en de "acculader" van je lichaam) is de tegenspeler van de sympathicus, en is verantwoordelijk voor herstel, reparatie, opbouw en rust. Als de parasympathicus actief is, daalt je hartslag, daalt je bloeddruk, krijgen je spieren en organen voldoende bloed en zuurstof. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt voor regeneratie, lichamelijke ontspanning, reparatieprocessen. Het sleutelwoord voor de parasympaticus is: HERSTEL

Balans sympathische en de parasympatische activiteiten.

Bij een gezond dag patroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.

Je kunt het autonome zenuwstelsel voorstellen als een balans of een wip: wanneer het ene gedeelte actiever wordt, wordt het andere gedeelte minder actief. Deze balans zorgt ervoor dat wij ons voortdurend kunnen aanpassen aan een veranderende omgeving. Ons "gaspedaal" en ons "rempedaal" moeten goed op elkaar afgestemd zijn en beide moeten even sterk zijn om elkaar in evenwicht te houden.

Om de balans te bewaren is het nodig om de sympathicus alleen dan te laten werken als het nodig is, in levensbedreigende situaties of in situaties waar extra lichamelijke of mentale inspanning wordt gevergd. En om de sympathicus vervolgens zo snel mogelijk weer uit te schakelen en de parasympaticus te laten domineren, zodat je lichaam kan herstellen.

Verstoring van de balans van het autonome zenuwstelsel.

Onze moderne tijd is enorm veeleisend: we hebben het razend druk, alles moet snel en dus hebben we ook veelvuldig te maken met stress.

Op stress reageren we hetzelfde als de holbewoner en hierdoor wordt er steeds een beroep gedaan op ons "gaspedaal". Dit "gaspedaal" wordt ongemerkt steeds een klein beetje verder ingetrapt.

Deze overmatige activiteit van het sympathische zenuwstelsel, veroorzaakt op termijn een verstoring van de balans tussen het sympathische en het parasympatische zenuwstelsel.  

Langdurige stress en het autonome zenuwstelsel

Samenvattend: het gevolg van langdurige stress is dat de sympathicus te vaak en te lang wordt ingeschakeld (onbewust) en dat je  hem niet weer kunt uitschakelen.  Tegelijkertijd is de parasympaticus vaak uitgeschakeld en biedt onvoldoende tegenwicht. Door deze disbalans raakt  je stresssysteem overbelast en ontstaan er stressklachten.

Je lichaam kan niet voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid zijn. Als dit te lang aanhoudt, raakt de balans van het autonome zenuwstelsel blijvend verstoord en is er sprake van chronische stress.

Daardoor kan de energieregeling in het lichaam verstoord raken. Soms is de sympathicus te actief (dat kan zich o.a. manifesteren in een onrustig, nerveus of opgejaagd gevoel).

Soms is de sympathicus juist onder actief (dat uit zich bijvoorbeeld in een uitgeput gevoel na lichte inspanning, veel slapen en moe wakker worden).

Heel veel klachten hangen nauw samen met een minder goed werkend autonoom zenuwstelsel. Een goede werking van het autonome zenuwstelsel is een basisvoorwaarde voor een goede gezondheid en het lekker in je vel zitten!

Door middel van een massage probeer je de druk van het gaspedaal te halen en je weer lekker in je vel te laten voelen. Spieren die kenmerken van stress vertonen te laten ontspannen.

bron: vabs

Hooikoorts en Shiatsu!

Getsie de lente begint weer!!!

Iedereen kijkt graag uit naar het voorjaar, de zon geeft weer warmte en de natuur ontwaakt uit de winterslaap met jong groen aan bomen en struiken. Voor velen een heerlijk vooruitzicht, voor andere een kwelling. Heb je last van hooikoorts dan brengt dit jaargetijde een flinke balansverstoring in je lichaam. Rondvliegende pollen en stuifmeel en openspringende boomknoppen ontnemen je een buitenleven…April t/m juni is weer het begin van het allergieseizoen of te wel hooikoorts. Niezen, tranende ogen, jeuk, opgezwollen slijmvliezen zijn enkele voorbeelden van hooikoorts gerelateerde symptonen

Allergieën komen vaak voor. In Nederland heeft ongeveer 20-25% van de bevolking last van één of meerdere allergieën en heeft zo’n 15-20% van de bevolking hooikoortsklachten. Erfelijkheid speelt een grote rol: indien één van de ouders allergisch is, is de kans dat een kind dat ook is, ongeveer 30%. Zijn beide ouders allergisch, dan is deze kans ongeveer 70%.

Wat is een allergie?

Bij allergieën zoals hooikoorts, is er sprake van een ongewenste reactie van het immuunsysteem op een stof van buiten af. De stoffen waarop het lichaam reageert worden allergenen genoemd. Met sommige van deze allergenen komen wij in aanraking via de luchtwegen (inhalatie-allergenen), met andere via het voedsel (voedselallergenen) of via de huid (contactallergenen).

Wat zijn de gevolgen van een allergie?

Bij een allergische reactie reageert het immuunsysteem met een ontstekingsreactie. De symptomen van deze ontstekingsreactie kunnen zich uiten in de huid (eczeem, jeuk, zwelling), de luchtwegen (niezen, hoesten, benauwdheid, piepen) en de darmen (buikpijn, diarree, in ernstiger gevallen bloed en/of slijm bij de ontlasting). Ook de slijmvliezen van de ogen kunnen reageren, bijvoorbeeld bij hooikoorts en andere inhalatie-allergieën.

In het lichaam wordt op dat moment de stof histamine afgegeven. Hierdoor verwijden de bloedvaten, waardoor o.a. meer witte bloedcellen de plek van de ontsteking kunnen bereiken. Als gevolg hiervan zetten de weefsels op. Dit uit zich bijvoorbeeld in het zwellen van het neusslijm- vlies. Histamine is de stof die verantwoordelijk is voor de klachten die gepaard gaan met allergie: roodheid, zwelling en jeuk.

Wat kun je er tegen doen?

Shiatsu kan (langdurig) uitkomst bieden!

Probeer te achterhalen waar je het meeste allergisch voor bent. Het makkelijkste is het om dat te vermijden. Wees voorzichtig met slijmvormende voedingsmiddelen zoals zuivel. Bij bloemen, grassen en stuifmeel is dat natuurlijk moeilijker. De periode dat je bloot staat aan deze stoffen zijn meestal wat langer van aard. Door middel van voedingssuppletie kun je zorgen dat het histamine minder heftig kan zijn. Ik heb goede ervaring met Quercetine en een verhoogde inname van vitamine C. Dit kun je in de piekperiode meerder keren per dag gebruiken. Quercetine is een bioflavonoide die een anti-histamine werking heeft. Quercetine is plantaardig en wordt vervaardigd uit de peulen van bonen. Bovendien vermindert het de aanmaak van ontstekingsbevorderende stoffen.

 Dit is een manier om de ergste klachten te verminderen, maar het is beter om preventief te beginnen. Dit doe je voorafgaand aan het begin van het allergieseizoen. De maand maart is bij uitstek een  goede maand om preventief te beginnen je immuunsysteem te versterken. Dit kun je  doen door je rust te nemen, een goede vochtbalans op peil te houden en suiker te vermijden. Pas ook je voedingspatroon aan, versterk  je darmflora door middel van probiotica, gebruik  een multivitaminen en verhoog je vitamine C en D. 

Maar je kan ook een shiatsutherapeut bezoeken.  Deze behandelingen zijn gericht op het versterken van je immuunsysteem en algemene welbevinden.

De kuur bij hooikoorts bestaat uit 5 behandelingen. Soms kun je al bij de eerste behandeling verbetering merken.

De behandelingen worden (deels) vergoed door de zorgverzekering binnen een aanvullend pakket.

Garden Grows Great!😁 Bucket list nummer 12!

Voor wie het niet wist.. We hebben en kas. Echt een mooie kas! Hij word altijd met veel plezier gebruikt. In de herfst droog in de regen te zitten, winters voor opslag, in het voorjaar om vroeg van de eerste zon te genieten en zomers... Tsja zomers is het te warm. Meestal word er in het voorjaar er op los gezaaid, beginnen we met volle moed, maar vergeten we het weer en staat alles er uitgedroogd bij... Maar tot nu toe nog niet!!! Oké, de snackkomkommers hadden wat meer water kunnen gebruiken, maar doet het nog steeds! Het word de komende week alleen maar sla. Ach ja je moet leren 😁. Vandaag de eerste spinazie geplukt, vanavond maar zakjes voor de diepvries maken, dat worden heerlijke smoothies! 

40, manueel praktizijn, een bucket list!

Een week met veel beleving! Het is echt waar... 40 jaar... Samen met het behalen van mijn diploma manueel praktizijn. Dat is toch wel heel speciaal. Dit kan het begin van iets nieuws zijn en wat sluit zich perfect aan bij zoiets? Juist....een bucket list!
Dus ik ben al een tijdje druk bezig om een mooi lijstje op te stellen. 40 jaar, dus 40 punten om te veranderen voor de volgende 40 (of meer) jaar. 

Eén van deze punten is het starten van een blog....bij deze dus 1 punt afgestreept.
Gaandeweg hoop ik deze blog bij te kunnen houden met steeds meer afgestreepte bucket list punten. Een ondertussen je op de hoogte te houden van het reilen en zeilen van mij en mijn praktijk.